Burnout parental: quando o "dar tudo" nos deixa sem nada

"Mamã, papá!" Talvez sejam das palavras mais bonitas de se ouvir.  O papel de ser pai ou mãe é talvez dos mais bonitos e gratificantes do mundo, mas sejamos honestos, também são o de mais responsabilidade, os mais esgotantes pela quantidade de assuntos para gerir: horários, atividades, alimentação, consultas, noites mal dormidas, enfim... O corpo humano tem um limite, a mente também.

Mas como perceber quando temos que abrandar e tomar escolhas. E como perceber e, às vezes ganhar coragem, para delegar e pedir ajuda?

Sente que está nesta fase? Então este artigo é precisamente para si.

Burnout parental. Já ouviu falar? Sabe o que é? Não é apenas um stress passageiro, mas um estado de exaustão física e emocional prolongado no tempo.  É importante entender que não se trata de "gostar menos dos filhos". 

A que sinais deve estar atento?

• Exaustão extrema: Sentir que até a tarefa mais pequena (como preparar uma mochila) parece uma montanha.

• Distanciamento emocional: Sentir que está em "piloto automático" e sem paciência para momentos de carinho ou para qualquer outro momento.

• Sentimento de incompetência: Aquela voz interior que diz que "não estás a chegar a fazer bem as coisa, ou não estás a fazer tudo".

  
  

É necessário compreender que este cansaço por vezes não é exatamente do que temos para fazer, mas do que temos para nos lembrar. As mil mini tarefas que não podemos deixar de fazer. Esta lista invisível que corre no cérebro 24h por dia chama-se carga mental. E, sem pausas, ela leva ao esgotamento.

Existem muitas estratégias que podem ser utilizadas para prevenir este esgotamento, e outras mais para ajudar a alivar. Deixo aqui 3 passos que podem ajudar:

-  Baixar a fasquia da perfeição: A casa não precisa de estar impecável todos os dias. O jantar não tem de ser sempre perfeito. Às vezes, o "bom o suficiente" é o ideal para manter a sanidade.

- Redefina a rede de apoio: Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, é estratégia. Seja um familiar, um amigo ou um profissional, não tem de carregar o mundo sozinho(a).

-Momentos de autocuidado: Não precisa de um dia inteiro no spa. Às vezes, 10 minutos a ler um livro ou a beber um café em silêncio, sem ecrãs, já ajuda o sistema nervoso a acalmar.

Mas estas estratégias e outras que pode implementar podem não ser suficientes. Por vezes é necessário procurar ajuda de um profissional. Sentir cansaço é normal. Sentir que a vida perdeu a cor ou que a irritabilidade está a afetar a sua relação com os teus filhos é um sinal de alerta. 

Na WyClinic, acreditamos que pais saudáveis cuidam melhor. 

Diamantina Moreira

|Cédula Profissional OPP, Nº13205|