Todos os Artigos

Por Viviana Marinho – Psicopedagoga na Wyclinic A expressão “bem-estar emocional”  é muitas vezes associada à ideia de estar sempre feliz ou de viver num estado constante de tranquilidade. No entanto, esta visão não corresponde à realidade. Ter bem-estar emocional não significa estar sempre bem . Significa possuir as ferramentas necessárias para lidar com as diferentes experiências da vida — tanto nos momentos de calma como nas fases mais desafiantes. O verdadeiro equilíbrio

Por: Diamantina Moreira ( Cédula Profissional OPP,  Nº13205)  | Psicóloga e Diretora Técnica Wyclinic Onde estão as chaves? O seu pai esqueceu-se novamente delas. A sua mãe fez a mesma pergunta três vezes num espaço de duas horas. Surge a preocupação: será apenas esquecimento normal da idade ou pode ser um sinal de alerta, como a doença de Alzheimer? Esta é uma dúvida muito comum entre famílias. A boa notícia é que nem todo o esquecimento é sinónimo de demência . No entanto,

Por: Marta Neto | Psicóloga (Cédula Profissional OPP Nº 29547) Vivemos atualmente num cenário global marcado por instabilidade. Guerras, crises económicas e tensões sociais são frequentemente analisadas a partir de perspetivas políticas, estratégicas ou financeiras. No entanto, existe um grupo que raramente tem voz nestas análises e que, paradoxalmente, está entre os mais vulneráveis aos seus efeitos: as crianças. Embora muitas não vivam diretamente em zonas de conflito, cres

Por: Viviana Marinho | Psicopedagoga Wyclinic Embora partilhem a mesma "estrada" no nosso sistema nervoso, o stress e a ansiedade são processos biológicos com funções diferentes. Enquanto o stress é um mecanismo de adaptação, a ansiedade é um mecanismo de vigilância. Aprofundar esta distinção permite-nos intervir com maior precisão no desenvolvimento em crianças e jovens. 1. A Diferença no Eixo Hormonal: Adrenalina vs Cortisol No Stress, a resposta é imediata e dominada pela

Por: Diamantina Moreira | Psicóloga e Diretora Técnica Wyclinic 2026 está a ser um ano marcado pelo inverno com muitas provações. Quando as sirenes calam e as águas baixam, surge o verdadeiro desafio: reconstruir o equilíbrio emocional. São muitas as famílias afetadas e, com toda a certeza, muitas as pessoas que sentem uma ansiedade crescente ao ouvir os primeiros pingos de chuva ou uma tristeza profunda ao olhar para as perdas. Saiba que o que está a sentir é natural, tem um

O cancro está associado a elevadas taxas de mortalidade e a uma perda significativa de anos de vida saudável, sendo também uma das doenças mais temidas a nível mundial. Para além do impacto na Saúde Física, afeta profundamente a Saúde Psicológica, o funcionamento familiar e social e a qualidade de vida das pessoas diagnosticadas e dos seus cuidadores. A palavra “cancro” é frequentemente associada a sofrimento, perda e morte, o que naturalmente desperta medo, ansiedade e preoc

No percurso do desenvolvimento em crianças e adolescentes, é comum a utilização indiferenciada dos conceitos de "tristeza" e "depressão". No entanto, para que possas gerir o teu bem-estar com eficácia, é fundamental compreender que estas duas realidades ocupam espaços distintos na psicologia humana. Uma é uma reação emocional esperada; a outra é uma condição clínica que exige atenção especializada. 1. A Natureza do Gatilho: Reatividade vs. Espontaneidade A tristeza é, por nor

Chega a hora da refeição. Este momento deveria ser um momento de partilha em família. Mais do que apreciar a refeição, deveria servir para comunicar, contar como está a ser o dia, gerir emoções. Contudo, nem todas as famílias conseguem que assim seja, e por diversas razões. Neste artigo vamos dar atenção às famílias que têm que lidar com a Perturbação do Especto do Autismo  (PEA). Em muitas famílias, este momento deixa de ser tão tranquilo devido às questões de seletividade a

A tristeza é uma emoção adaptativa e necessária. Funciona como um sinal biológico que nos convida ao recolhimento e à reflexão após uma perda ou decepção. No entanto, para um adolescente, a linha que separa o "sentir-se triste" do "viver em tristeza" pode tornar-se ténue. Quando esta emoção deixa de ser um estado passageiro e se torna uma estrutura permanente, ela passa a atuar como um filtro, alterando a perceção da realidade, de si próprio e do futuro. 1. A Perda da Reativi

"Mamã, papá!" Talvez sejam das palavras mais bonitas de se ouvir.  O papel de ser pai ou mãe é talvez dos mais bonitos e gratificantes do mundo, mas sejamos honestos, também são o de mais responsabilidade, os mais esgotantes pela quantidade de assuntos para gerir: horários, atividades, alimentação, consultas, noites mal dormidas, enfim... O corpo humano tem um limite, a mente também. Mas como perceber quando temos que abrandar e tomar escolhas. E como perceber e, às vezes gan

Eventos de grande impacto como pandemias e desastres naturais são situações angustiantes que podem acometer várias pessoas das mais variadas formas. A vivência deste tipo de eventos gera grandes impactos físicos, económicos, sociais e emocionais. As consequências emocionais podem desencadear diferentes sentimentos e repercussões a curto, médio e longo prazo, afetando o bem-estar individual e social. Eventos críticos como estes estão associados a repercussões na saúde mental,

Já se deitou exausto/a, mas, assim que a cabeça toca na almofada, o seu cérebro decide abrir "mil janelas" ao mesmo tempo? Pensa no que aconteceu hoje, no que tens de fazer amanhã e em todos os "E se...?" que a tua imaginação consegue criar. Se isto acontece consigo, não está sozinho/a. Quando o corpo para, mas a mente acelera, é sinal de que o seu sistema de alerta ainda está ligado. A boa notícia é que existem formas de ensinar o seu cérebro a fazer o download do dia e a pr

O envelhecimento é um processo natural da vida, mas muitas vezes a atenção é direcionada principalmente à saúde física, deixando em segundo plano a saúde mental e emocional. Cuidar da mente é essencial para viver esta fase com autonomia, equilíbrio e qualidade de vida. Por que devemos cuidar da mente? À medida que envelhecemos, surgem desafios como: Transição para a reforma e mudanças na rotina diária; Perda de familiares ou amigos; Problemas de saúde ou limitações físicas; S

Vivemos numa sociedade habituada a "apagar fogos". Muitas vezes, só damos atenção ao nosso corpo ou à nossa mente quando algo deixa de funcionar: quando a dor aparece, quando o cansaço nos impede de levantar ou quando a ansiedade se torna insuportável. Mas, e se mudássemos a estratégia? E se, em vez de tratarmos a doença, cultivássemos a saúde? O que é a Saúde Preventiva? A saúde preventiva é um conjunto de hábitos, escolhas e acompanhamentos feitos com um único objetivo: evi

Tristeza. Uma das emoções mais básicas e inerente à condição humana. Em diferentes momentos da nossa vida, todos nós enfrentamos períodos de desânimo, e isto pode acontecer por diferentes fatores. Contudo, é importante perceber que há uma linha muito ténue que separa a tristeza funcional daquela que começa a comprometer a nossa saúde mental e o nosso desenvolvimento. Nas ações de autocuidado é importante estarmos atentos aos sinais de alerta, e o mais importante é perceber qu

As dependências representam um desafio complexo para indivíduos e para a sociedade, manifestando-se de diversas formas e afetando múltiplos aspetos da vida das pessoas. Entre as mais conhecidas estão as dependências químicas, como o álcool, o tabaco e outras drogas ilícitas, que geram alterações físicas e psicológicas e emocionais, comprometendo a saúde, os relacionamentos e a capacidade de realizar atividades do dia a dia. No entanto, as dependências não se limitam às substâ

A ansiedade é uma das experiências humanas mais comuns, mas também uma das mais incompreendidas. Muitas vezes descrita como um "aperto no peito" ou uma "preocupação que não cala", ela é, na sua essência, um mecanismo de sobrevivência. Mas o que acontece quando esse mecanismo se torna demasiado sensível? O que é a Ansiedade? A ansiedade é uma resposta natural do nosso cérebro perante uma ameaça percebida. É o nosso "sistema de alerta" a preparar-nos para enfrentar um desafio o

Muitas vezes, passamos os dias a cuidar de tudo o que nos rodeia: o trabalho, a casa, os prazos e as necessidades dos outros. No meio desse ruído, é fácil esquecermo-nos de que somos nós que sustentamos tudo isso. Mas a verdade é que, se o nosso mundo interior não estiver equilibrado, tudo o resto acaba por vacilar. Cuidar da saúde mental é muito mais do que tratar uma doença ou resolver um problema pontual. É, acima de tudo, um ato de respeito por nós próprios. É permitir-no