Saúde Mental

Por: Diamantina Moreira (Cédula Profissional OPP, Nº13205) | Psicóloga e Diretora Técnica Wyclinic Estamos no período das férias de verão das crianças. Com ele vem a promessa de imagens perfeitas nas redes sociais, famílias a divertirem-se, sorridentes a toda a hora, dias longos com paz e harmonia, crianças a transbordarem de felicidade por estarem de férias. Só que não (em muitos lares). Entre quatro paredes, nem sempre as coisas funcionam assim. Muitos pais ou cuidadores ch

Por: Marta Neto (Cédula Profissional OPP, Nº 29547) | Psicóloga Wyclinic Um copo de vinho ao jantar, um brinde numa ocasião especial ou uma cerveja ao final do dia fazem parte da rotina de muitas pessoas. Na maioria das situações, o consumo de álcool é encarado como um comportamento socialmente aceite e dificilmente é visto como um problema. Mas quando é que um hábito aparentemente inofensivo deixa de ser uma escolha e começa a transformar-se numa dependência? A resposta nem

Por: Diamantina Moreira (Cédula Profissional OPP, Nº13205) | Psicóloga e Diretora Técnica Wyclinic Ainda estamos a meio de Julho e com certeza que os pais já começaram a perceber que os seus filhos estão… como dizer… a mudar?!? É um fenómeno curioso, mas também assustador. Imagine o cenário: estão a almoçar e o vosso filho diz-vos: “o almoço está “crinj” (cringe), que precisa de “deletar” uma coisa e pergunta se pode rapidamente ir “dropar um item” no jogo antes de ir para a

Por: Marta Neto (Cédula Profissional OPP, Nº 29547) | Psicóloga Wyclinic Cuidar de um familiar com uma doença crónica, degenerativa ou em situação de dependência é uma das manifestações mais profundas de afeto e compromisso. No entanto, a transição para o papel de cuidador informal estende-se muito além de uma reconfiguração da vida quotidiana; representa uma transição psicossocial profunda que, frequentemente, pode aumentar significativamente o risco de problemas de saúde me

Por: Marta Neto (Cédula Profissional OPP, Nº 29547) | Psicóloga Wyclinic Se costuma navegar pelas redes sociais ou ler conteúdos sobre desenvolvimento pessoal, é provável que já se tenha cruzado inúmeras vezes com a palavra "gratidão". Nos últimos anos, este conceito foi amplamente divulgado e, em alguns contextos, até banalizado através de frases inspiradoras, hashtags e mensagens que promovem uma visão excessivamente otimista da realidade. Como consequência, muitas pessoas

Por: Diamantina Moreira (Cédula Profissional OPP, Nº13205) | Psicóloga e Diretora Técnica Wyclinic O peso do invisível A conjuntura económica atual reflete-se nos números dos mercados mas também na ansiedade. As mudanças globais exigem de cada um de nós uma competência que vai mais além da gestão financeira: a resiliência mental. Na Wyclinic acreditamos que para tomarmos decisões lúcidas é importante que haja equilíbrio emocional. A neurociência da incerteza Quando estamos

Por: Marta Neto (Cédula Profissional OPP, Nº 29547) | Psicóloga Wyclinic A perda de alguém que amamos é, sem dúvida, uma das experiências mais avassaladoras e desestruturantes da condição humana. Quando o luto nos bate à porta, o mundo tal como o conhecíamos deixa de existir. É comum sentirmos que perdemos o chão, que a nossa mente está num turbilhão incontrolável ou, pelo contrário, que fomos invadidos por uma dormência e um vazio inexplicáveis. Se está a passar por este

Por: Diamantina Moreira (Cédula Profissional OPP, Nº13205) | Psicóloga e Diretora Técnica Wyclinic Maio. O mês em que muitos jovens e pais começam numa fase determinante para a vida do estudante. Para muitos jovens, a época de exames é um campo de batalha invisível. Em qualquer lugar em casa e da escola trava-se uma luta contra o relógio, os manuais e acima de tudo, contra a própria mente. Vamos refletir? Até que ponto estaremos a normalizar o “sofrimento” em nome de uma nota

Emoção vs razão: porque sentimos antes de pensar (o elefante e o cavaleiro) Por: Marta Neto (Cédula Profissional OPP, Nº 29547) | Psicóloga Wyclinic Na psicologia, poucas metáforas explicam tão bem o comportamento humano como a do “elefante e do cavaleiro”, popularizada por Jonathan Haidt. Imagine a sua mente como um cavaleiro montado num enorme elefante. O cavaleiro representa a razão: lógica, planeamento, decisões conscientes O elefante representa a emoção: impulsos, medos,

Por Viviana Marinho – Psicopedagoga na Wyclinic Nem todas as relações intensas são saudáveis. Enquanto uma ligação equilibrada se baseia em respeito, apoio e individualidade , a dependência emocional caracteriza-se por uma necessidade constante do outro para se sentir bem, seguro ou completo. Neste tipo de dinâmica, a pessoa deixa de viver para si e passa a viver em função da relação — muitas vezes de forma inconsciente. O medo da rejeição, da solidão ou do abandono torna-se

Por: Marta Neto (Cédula Profissional OPP, Nº 29547) | Psicóloga Wyclinic Depressão não é tristeza: compreender a doença para além dos mitos “A depressão nem sempre chora. Às vezes responde a emails, cuida dos filhos, sorri em fotografias e continua a cumprir horários, enquanto internamente tudo parece pesado demais.” Durante muito tempo, a depressão foi reduzida culturalmente à ideia de “tristeza profunda”. Esta simplificação, embora comum, é clinicamente imprecisa e pode a

Por Viviana Marinho – Psicopedagoga na Wyclinic O amor-próprio é a base da forma como nos vemos, como nos tratamos e como nos relacionamos com os outros. Quando ele está fragilizado, tornamo-nos mais vulneráveis a relações desequilibradas, autocrítica excessiva e exaustão emocional . Por outro lado, quando o cultivamos, desenvolvemos maior equilíbrio, confiança e capacidade de lidar com os desafios da vida. Importa, no entanto, lembrar: o amor-próprio não nasce de um dia para

Por: Diamantina Moreira (Cédula Profissional OPP, Nº13205) | Psicóloga e Diretora Técnica Wyclinic Como a neuroplasticidade protege a sua memória Todos nós já sentimos, em algum momento, um certo desconforto ao esquecer um nome familiar ou ao perder o fio de uma conversa. É comum associarmos estes lapsos ao avançar da idade e a um declínio inevitável da memória. Mas a ciência diz-nos algo diferente — e bastante mais positivo. A neuroplasticidade mostra-nos que o cérebro tem

Por: Marta Neto (Cédula Profissional OPP, Nº 29547) | Psicóloga Wyclinic A forma como fala consigo importa: o impacto da autocrítica e da autocompaixão A forma como fala consigo próprio — especialmente nos momentos difíceis — tem um impacto direto na sua saúde mental. Para muitas pessoas, esse diálogo interno é marcado por exigência, julgamento e dureza. É o que chamamos de autocrítica . Embora possa parecer útil, existe uma alternativa mais eficaz e saudável: a autocompaix

Por Viviana Marinho – Psicopedagoga na Wyclinic A ideia de que “quem ama sofre” ou que o amor exige sacrifício constante é um dos mitos mais perigosos que ainda persistem na nossa cultura. Um relacionamento saudável deve ser um espaço de segurança, respeito e crescimento .Quando, pelo contrário, passa a gerar medo, culpa, insegurança ou exaustão emocional, é importante parar e refletir: estamos perante um relacionamento tóxico? O que define um relacionamento tóxico? Um relac