Do “Modo Férias” para o “Modo Rotina”: E se o problema não forem as regras, mas a pressa?
Por: Diamantina Moreira (Cédula Profissional OPP, Nº13205) | Psicóloga e Diretora Técnica Wyclinic
Voltar à ordem. Esta é a regra, o pensamento que passa pela cabeça de muitas pessoas. Chega setembro, e com ele as rotinas, o regresso à escola, às atividades, acordar cedo, centros de estudos, música, desporto, entre tantas outras coisas.
Em setembro acabaram os ecrãs sem pressa, os horários alargados, deixar dormir até tarde. Os dias mais leves. Chegam as mochilas pesadas, o despertador que teima em não se calar…e… a famosa batalha diária: “Já lavaste os dentes? Larga o telemóvel! Já tens o lanche? E a água? Calça as sapatilhas! Olha o casaco! Despacha-te que vamos chegar atrasados!”
Está a fazer eco? Está a recordar tudo isto? Pois é, já chegamos.
Em quase todas as casas, o regresso às aulas transforma-se num campo de batalha. Mas calma, VAMOS REFLETIR! Porque é que tem que ser assim? Porque é que esta situação transitória é tão dolorosa para todos? Não deveria ser assim.
A verdade incómoda: As crianças não odeiam a rotina. O que elas rejeitam é o choque térmico entre a liberdade do verão e o controlo absoluto de setembro.
O erro do “choque de gestão”
A maioria de nós quase que espera que as crianças “mudem de chip” de um dia para o outro. Começamos a exigir foco, responsabilidade, boa disposição logo às sete da manhã… mas atenção, o cérebro não está preparado para isto. O cérebro humano odeia mudanças abruptas.
Quando impomos a rotina através do alarme e da ameaça, o sistema de stress da criança ativa-se. O resultado? Birras no pré-escolar, isolamento nos adolescentes e uma exaustão parental que começa logo na primeira semana de aulas.
É assim que queremos começar o ano letivo? Claro que não. Vamos este ano tentar fazer diferente?
3 mudanças de impacto para o este setembro
Claro que é importante definir um método ajustado à sua família. Pode passar por ter tabelas de tarefas, lembretes, entre tantas outras opções. Não se esqueça: o mais importante é proteger a sua saúde mental, logo, talvez seja necessário mudar de abordagem.
Ajuste o ritmo, não apenas a hora: comece a antecipar o horário de deitar e de acordar 15 minutos por dia, uma semana antes. O sono regulado evita metade das discussões matinais.
Troque a ordem pela ligação: antes de disparar ordens ao acordar, dedique dois minutos a dar um bom dia calmo ao seu filho. A cooperação nasce da conexão, não da autoridade sentida como agressão.
Crie “ilhas de previsibilidade”: a incerteza gera ansiedade. Envolva as crianças na construção do novo dia a dia: deixe-as escolher as roupas na véspera ou decidir a ordem dos trabalhos de casa. Sentir algum controlo reduz a resistência.
A saúde mental de toda a família começa na calma dos pais
A volta à rotina não tem de ser um teste à sua resistência. A rotina não tem que ser encarada como uma forma de controlar a vida da família, mas sim para lhe dar estrutura e segurança.
Se este regresso às aulas está a ser uma fonte de ansiedade contínua ou de conflitos na sua casa, lembre-se: pedir ajuda especializada não é um sinal de falha, é um ato de proteção.
Na Wyclinic, acompanhamos famílias a construir dinâmicas mais leves e funcionais.
Bom regresso. Cuide de si, cuide da sua família.
Comentários