Por: Diamantina Moreira (Cédula Profissional OPP, Nº13205) | Psicóloga e Diretora Técnica Wyclinic Estamos no período das férias de verão das crianças. Com ele vem a promessa de imagens perfeitas nas redes sociais, famílias a divertirem-se, sorridentes a toda a hora, dias longos com paz e harmonia, crianças a transbordarem de felicidade por estarem de férias. Só que não (em muitos lares). Entre quatro paredes, nem sempre as coisas funcionam assim. Muitos pais ou cuidadores ch

Por: Viviana Marinho | Psicopedagoga Wyclinic Vivemos numa época que idolatra o "em grande". Fomos condicionados a acreditar que o bem-estar e a felicidade são destinos exóticos que exigem grandes investimentos: umas férias paradisíacas nas Maldivas, uma mudança radical de carreira, uma sessão de spa de um dia inteiro ou a conquista daquela meta profissional estrondosa. Corremos tanto atrás destes momentos macro que, sem darmos por isso, passamos os dias em piloto automático,

Por: Viviana Marinho | Psicopedagoga Wyclinic A forma como vivemos os primeiros 60 minutos do nosso dia funciona como um comando para o nosso cérebro. Se o primeiro gesto é adiar o despertador ou mergulhar no stress das notícias e e-mails, estamos a treinar a nossa mente para o estado de reatividade e cansaço. Por outro lado, pequenas escolhas conscientes podem transformar o seu despertar num reservatório de energia. Aqui estão quatro estratégias para elevar a sua vibração ma

Por: Marta Neto (Cédula Profissional OPP, Nº 29547) | Psicóloga Wyclinic Se costuma navegar pelas redes sociais ou ler conteúdos sobre desenvolvimento pessoal, é provável que já se tenha cruzado inúmeras vezes com a palavra "gratidão". Nos últimos anos, este conceito foi amplamente divulgado e, em alguns contextos, até banalizado através de frases inspiradoras, hashtags e mensagens que promovem uma visão excessivamente otimista da realidade. Como consequência, muitas pessoas

Por: Viviana Marinho | Psicopedagoga Wyclinic Muitas vezes, acreditamos que para melhorar a nossa saúde emocional precisamos de mudanças drásticas ou de grandes eventos de vida. No entanto, o bem-estar emocional não é um destino onde chegamos, mas sim um estilo de vida que construímos através de pequenas escolhas diárias. Se sente que o stress ou o cansaço mental estão a ocupar demasiado espaço, experimente integrar estes 5 pequenos hábitos na sua rotina: 1. Pratique a "Check

Por: Diamantina Moreira (Cédula Profissional OPP, Nº13205) | Psicóloga e Diretora Técnica Wyclinic O peso do invisível A conjuntura económica atual reflete-se nos números dos mercados mas também na ansiedade. As mudanças globais exigem de cada um de nós uma competência que vai mais além da gestão financeira: a resiliência mental. Na Wyclinic acreditamos que para tomarmos decisões lúcidas é importante que haja equilíbrio emocional. A neurociência da incerteza Quando estamos

Por: Marta Neto (Cédula Profissional OPP, Nº 29547) | Psicóloga Wyclinic A perda de alguém que amamos é, sem dúvida, uma das experiências mais avassaladoras e desestruturantes da condição humana. Quando o luto nos bate à porta, o mundo tal como o conhecíamos deixa de existir. É comum sentirmos que perdemos o chão, que a nossa mente está num turbilhão incontrolável ou, pelo contrário, que fomos invadidos por uma dormência e um vazio inexplicáveis. Se está a passar por este

Por Viviana Marinho – Psicopedagoga na Wyclinic Vivemos numa era em que a produtividade é frequentemente confundida com a ocupação constante. No entanto, uma agenda cheia não é sinónimo de uma vida plena. Pelo contrário, o excesso de tarefas sem propósito costuma ser o caminho mais rápido para o esgotamento. Criar uma rotina leve não significa fazer menos por preguiça, mas sim fazer melhor por consciência. Se sente que os seus dias são uma sucessão de "incêndios para apagar",

Por: Diamantina Moreira (Cédula Profissional OPP, Nº13205) | Psicóloga e Diretora Técnica Wyclinic Maio. O mês em que muitos jovens e pais começam numa fase determinante para a vida do estudante. Para muitos jovens, a época de exames é um campo de batalha invisível. Em qualquer lugar em casa e da escola trava-se uma luta contra o relógio, os manuais e acima de tudo, contra a própria mente. Vamos refletir? Até que ponto estaremos a normalizar o “sofrimento” em nome de uma nota

Emoção vs razão: porque sentimos antes de pensar (o elefante e o cavaleiro) Por: Marta Neto (Cédula Profissional OPP, Nº 29547) | Psicóloga Wyclinic Na psicologia, poucas metáforas explicam tão bem o comportamento humano como a do “elefante e do cavaleiro”, popularizada por Jonathan Haidt. Imagine a sua mente como um cavaleiro montado num enorme elefante. O cavaleiro representa a razão: lógica, planeamento, decisões conscientes O elefante representa a emoção: impulsos, medos,

Por Viviana Marinho – Psicopedagoga na Wyclinic Nem todas as relações intensas são saudáveis. Enquanto uma ligação equilibrada se baseia em respeito, apoio e individualidade , a dependência emocional caracteriza-se por uma necessidade constante do outro para se sentir bem, seguro ou completo. Neste tipo de dinâmica, a pessoa deixa de viver para si e passa a viver em função da relação — muitas vezes de forma inconsciente. O medo da rejeição, da solidão ou do abandono torna-se

Por: Marta Neto (Cédula Profissional OPP, Nº 29547) | Psicóloga Wyclinic Depressão não é tristeza: compreender a doença para além dos mitos “A depressão nem sempre chora. Às vezes responde a emails, cuida dos filhos, sorri em fotografias e continua a cumprir horários, enquanto internamente tudo parece pesado demais.” Durante muito tempo, a depressão foi reduzida culturalmente à ideia de “tristeza profunda”. Esta simplificação, embora comum, é clinicamente imprecisa e pode a

Por Viviana Marinho – Psicopedagoga na Wyclinic O amor-próprio é a base da forma como nos vemos, como nos tratamos e como nos relacionamos com os outros. Quando ele está fragilizado, tornamo-nos mais vulneráveis a relações desequilibradas, autocrítica excessiva e exaustão emocional . Por outro lado, quando o cultivamos, desenvolvemos maior equilíbrio, confiança e capacidade de lidar com os desafios da vida. Importa, no entanto, lembrar: o amor-próprio não nasce de um dia para

Por: Diamantina Moreira (Cédula Profissional OPP, Nº13205) | Psicóloga e Diretora Técnica Wyclinic Como a neuroplasticidade protege a sua memória Todos nós já sentimos, em algum momento, um certo desconforto ao esquecer um nome familiar ou ao perder o fio de uma conversa. É comum associarmos estes lapsos ao avançar da idade e a um declínio inevitável da memória. Mas a ciência diz-nos algo diferente — e bastante mais positivo. A neuroplasticidade mostra-nos que o cérebro tem

Por: Marta Neto (Cédula Profissional OPP, Nº 29547) | Psicóloga Wyclinic A forma como fala consigo importa: o impacto da autocrítica e da autocompaixão A forma como fala consigo próprio — especialmente nos momentos difíceis — tem um impacto direto na sua saúde mental. Para muitas pessoas, esse diálogo interno é marcado por exigência, julgamento e dureza. É o que chamamos de autocrítica . Embora possa parecer útil, existe uma alternativa mais eficaz e saudável: a autocompaix

Por Viviana Marinho – Psicopedagoga na Wyclinic A ideia de que “quem ama sofre” ou que o amor exige sacrifício constante é um dos mitos mais perigosos que ainda persistem na nossa cultura. Um relacionamento saudável deve ser um espaço de segurança, respeito e crescimento .Quando, pelo contrário, passa a gerar medo, culpa, insegurança ou exaustão emocional, é importante parar e refletir: estamos perante um relacionamento tóxico? O que define um relacionamento tóxico? Um relac

Ocitocina: como aumentar a hormona do bem-estar e melhorar as suas relações Falar de bem-estar não é apenas falar de equilíbrio interno, mas também da qualidade das relações que construímos ao longo da vida. A sensação de segurança emocional, de pertença e de proximidade com os outros desempenha um papel fundamental na forma como nos sentimos. Nesse contexto, a ocitocina — frequentemente associada ao afeto e à ligação humana — assume um papel central na promoção do bem-estar.

Por: Diamantina Moreira (Cédula Profissional OPP, Nº13205) | Psicóloga e Diretora Técnica Wyclinic O poder do riso: como a alegria protege o seu coração e o seu cérebro “Rir é o melhor remédio.” Durante muito tempo, esta frase foi vista apenas como um ditado popular. Hoje, sabemos que há verdade científica por detrás dela. Num mundo onde o stress, a pressão e a sobrecarga emocional são cada vez mais comuns, o riso deixa de ser apenas um momento de prazer — torna-se uma ferram